Två veckor med PT Olga Rönnbergs kostprogram

… man skulle kunna tro att det är tyngdlyftning jag ägnar mig åt, med de låren och den baken… haha!

Men det är i alla fall – 1,5 kg sedan fotot togs för en vecka sedan. Totalt – 3 kg sedan jag började med kostprogrammet för två veckor sedan. Litet kul som projekt, hur mycket man som vanlig kvinna i 40-årsåldern kan etablera goda mat- och träningsvanor, stärka och forma om sin kropp. Men julen närmar sig, så vi får väl se hur det går… Jag har dock en plan… ;)

I kväll skall jag skriva ned hur mycket jag orkar på de olika övningarna på gymmet, och se om jag förbättrar mig något. Olga Rönnberg och andra tränare rekommenderar dessutom att man mäter sig runt armar, ben, midja o.s.v. för att se om det blir någon förändring. Kanske dags att göra det.

.

Edit…
Benpress: 10 + 8 + 8 rep, 70 kg
Ländrygg: 10 + 10 + 10 rep, 40 kg
Mage: raka crunches 15 + 15 + 15 rep, med vridning höger 15 + 15 + 15 rep, med vridning vänster 15 + 15 + 15 rep
Bencurl ett ben i taget: 2 set, 10 + 8 + 8, 12,5 kg
Rodd: 10 + 10 + 10, 35 kg

Obs att crunches/situps inte är vad Olga Rönnberg rekommenderar, utan istället det som kallas för plankan och som tar mer på djupet

3 reaktioner till “Två veckor med PT Olga Rönnbergs kostprogram

  1. Jag beställde en konsultation och fick ett kostprogram och ett träningsprogram. Man har rätt att ställa frågor under tio dagar, om jag minns rätt nu, men jag tycker att allt var så tydligt och klart, så jag har inte behövt det. Jag kör på, mest enligt kostprogrammet som är toppen!

    Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.