… man skulle kunna tro att det är tyngdlyftning jag ägnar mig åt, med de låren och den baken… haha!
Men det är i alla fall – 1,5 kg sedan fotot togs för en vecka sedan. Totalt – 3 kg sedan jag började med kostprogrammet för två veckor sedan. Litet kul som projekt, hur mycket man som vanlig kvinna i 40-årsåldern kan etablera goda mat- och träningsvanor, stärka och forma om sin kropp. Men julen närmar sig, så vi får väl se hur det går… Jag har dock en plan… ;)
I kväll skall jag skriva ned hur mycket jag orkar på de olika övningarna på gymmet, och se om jag förbättrar mig något. Olga Rönnberg och andra tränare rekommenderar dessutom att man mäter sig runt armar, ben, midja o.s.v. för att se om det blir någon förändring. Kanske dags att göra det.
.
Edit…
Benpress: 10 + 8 + 8 rep, 70 kg
Ländrygg: 10 + 10 + 10 rep, 40 kg
Mage: raka crunches 15 + 15 + 15 rep, med vridning höger 15 + 15 + 15 rep, med vridning vänster 15 + 15 + 15 rep
Bencurl ett ben i taget: 2 set, 10 + 8 + 8, 12,5 kg
Rodd: 10 + 10 + 10, 35 kg
Obs att crunches/situps inte är vad Olga Rönnberg rekommenderar, utan istället det som kallas för plankan och som tar mer på djupet
Följer dig med spänning och ser om det kan vara något för mig också :D
GillaGilla
Jag beställde en konsultation och fick ett kostprogram och ett träningsprogram. Man har rätt att ställa frågor under tio dagar, om jag minns rätt nu, men jag tycker att allt var så tydligt och klart, så jag har inte behövt det. Jag kör på, mest enligt kostprogrammet som är toppen!
GillaGilla
Kul!
Har också kikat lite på hennes PT-omline. Har du köpt en konsultation eller ett abonnemang?
GillaGilla