Enligt mitt träningsschema, från PT Olga Rönnberg, skall jag få in tre pass med powerwalks och tre pass med styrketräning per vecka.

Powerwalks är svårast att klara av, eftersom jag inte vill gå själv på kvällarna. En timmes ridning borde motsvara en timmes powerwalk, så ett sådant pass har jag i alla fall klarat av den här veckan. Kanske blir det ett i morgon förmiddag också innan mitt tredje gympass för veckan.

Dagens träningspass på gymmet kändes otroligt tungt. Jag hoppas att jag inte håller på att bli sjuk… jag är litet nojig, eftersom det går både det ena och andra i skolorna nu… Jag har i alla fall lärt mig att inte pressa mig mer när det känns så här, så jag gjorde inte alla övningarna som jag hade planerat, utan stretchade ganska lång stund istället. Väldigt välbehövligt..!

Jag måste lägga mer tid på att stretcha, som ni ser… Ullis och jag tävlar om vem som kan gå ned i spagat, alternativt är närmast, om en månad. Och Ralf och jag var väldigt jämna sist, så nästa gång vi ses skall jag slå honom ;)

Det är inte bara en kul grej. Om jag inte stretchar drar musklerna mig sned direkt. Är det så för er också?

.

Sittande rodd: 10 + 10 + 10, 30 kg
Ryggdrag: 10 + 8 + 8, 22,5 kg
Ländrygg: 10 + 8 + 8, 40 kg
Axlar: 10 + 8 + 8, 15 kg
Bröstpress: 10 + 10 + 10, 17,5 kg
Crunches: Mage: raka crunches 15 + 15 + 15 rep, med vridning höger 15 + 15 + 15 rep, med vridning vänster 15 + 15 + 15 rep