Jag har fått tips från andra som är kunniga i kost och träning, och jag har fått kost- och träningsprogram från PT Olga Rönnberg/Mamma Fitness tidigare, men utan coaching. Nu vill jag styra upp mig själv litet mer, så jag har tecknat mig för en månads onlinecoaching med start den 15 november hos PT Olga Rönnberg. Det skall bli spännande att se vad det leder till!

Från och med förra veckan för jag kost- och träningsdagbok på Olga Rönnbergs webbsida. Det är intressant och roligt att se statistiken och kurvor för vikt, mått och kostens sammansättning. Det blir så tydligt vad man håller på med. Till exempel äter jag för få kalorier enligt någon allmän riktlinje och för få kolhydrater. Men för mycket fett. Undrar om LCHF-anhängare skulle hålla med om det… ;)

Så här ser en vanlig mat- och träningsdag ut för mig:

Frukost
1 kokt ägg
2 dl naturell laktosfri yoghurt, 1,5 %
1 dl hemmagjord müsli med havregryn, rågflingor, pumpafrön, mandlar, valnötter, linfrön, flytande honung, rapsolja, kokos

Lunch
50 g röd paprika
55 g broccoli
20 g spenat
200 g kycklinglårfilé
40 g potatis
33 g chèvreost

Mellanmål
125 g Makrillfilé i tomatsås
1 apelsin

Middag
180 g skalade räkor
140 g broccoli
60 g keso, 1 %
1 msk teriyakisås

* Styrketräning på gym, ca 8 övningar

Efter träning
25 g proteinpulver
1 riskaka

Jag fortsätter med kosten som jag är van tills coachingen startar. Träningen skall jag däremot ändra litet på, och lägga in mer konditionsträning.

Har några av er testat Olga Rönnbergs PT Onlinecoaching?

.