Tanken var att åka till gymmet i går, men det dök upp saker som gjorde att tiden gick innan jag kom iväg. Sådant är inte bra… Kommer jag inte iväg direkt, är det alldeles för lätt att hamna framför en film i soffan istället… Särskilt innan jag kommit in i en träningsrutin.
Två gånger lyckades jag helt förtränga att jag skulle träna. Jag började planera nästa LO, när Patrik påpekade att ”skulle inte du träna?” Hm, tack för den… Så tog jag fram en film som vi kunde se, och kom på mig själv…
Tränade biceps och triceps med hantlar 2 övningar var, 3 x 10 rep. Blev förstås helt matt i armarna… Gjorde raka och sneda crunches, mest för att jag hade brist på fantasi. Sedan fick det räcka. Jag tog till och med på mig skorna för att gå in igen. Fem övningar… Nej, då är det ju som att inte ha tränat alls… Så med massor av viljestyrka pressade jag mig faktiskt till att göra en övning till för biceps respektive triceps.
Vårt gästhus/tvättstuga/hemmagym.
Om det skall bli någon ordning med träningen måste jag sätta ihop ett program som jag kan gå efter när jag tränar hemma. Annars kommer det alltid att bli denna kamp mot mig själv.
Hur gör ni för att motivera er att träna? Särskilt när det verkligen tar emot, hur tänker ni då för att komma över den tröskeln? Jag vill jättegärna höra era knep!
Trevlig midsommar på er alla!!
Just nu - Just här 
Tusen tack för era tips! Och vad roligt att höra fler som tränar, och som gillar det! Det gör jag också, egentligen. Men efter mitt ofrivilliga uppehåll under ett halvår kom jag av mig helt. Dessutom flyttade min träningspartner till Oslo, och då har jag ingen annan som peppar till träning. Nu har dock Ullis och jag börjat cykla tillsammans en gång i veckan, och hon har precis fått ett program till gymmet, så även om vi inte gör samma övningar förenar vi nytta med nöje, eller kanske nöje med nöje, när vi möter upp på gymmet :D
Kram
GillaGilla
Forresten – kom på en sak jag har gjort tidigare:
Cirkelträning hemma! Även dettta måste planeras på förhand. Fundera ut 6-8 övningar med eller utan vikter eller andra övningar. Skriv upp ordningsföljden så du har dessa på ett papper. Kör en minut (eller annan förbesämt tid) på varje, utan paus emellan – Planera på förhand hur länge du skall hålla på, eller hur många cirklar du skall göra.
Lycka till med träningen, hur du än lägger upp det :)
/hege
GillaGilla
Jag fungerar bra under hot…. Som jag berättade förra dagen så utmanade jag folka att ge mig straff om jag inte utförde planerade träningspass. I går hittade jag på straff år mig själv; Under joggingrundan funderade jag om jag när jag kom till nästa korsning skulle ta en annan väg än först planerad. Visste att sträckan då kom att bli under 5km – så för att inte frestas att ta den lätta vägen bestämde jag mig för att om jag inte sprang den planerade sträckan på 5km så skulle jag vara tvungen att ge mig ut på en runda i dag oxå. Fungerade det med….
Men det är som du säger; man måste ha planerat på förhand vad man skall göra.
/Hege
GillaGilla
Mitt allra bästa tips är att ha en kompis att träna med, helst någon som är lite mer motiverad som drar med dig antingen rent fysiskt eller via sms när det känns jobbigt. Har man inget träningsfreak i närheten så kan man skriva motionsdagbok där man skriver upp allt. Mycket svårare att fuska då. Även självbelöningar är bra. När jag har tränat skall jag eller får jag gör något, äta något osv. Ytterligare ett tips är att hitta roligare saker att träna. Själv tränar jag aldrig styrketräning på gymet utan tränar gruppträning med styrka som core, bodypump osv. När man väl har kommit in i rutiner brukar det ofta gå av sig själv och inte är det lika jobbigt heller. Men jag kanske inte är rätt person att ge råd för jag älskar att träna.
Ha en trevlig midsommar!
kram Inger
GillaGilla