Jag planerar nästan alltid vad jag skall äta dagen innan, så att jag skall hålla mig inom mitt dagsbehov av protein, kolhydrater och fett. Kostprogrammet hos PT Olga Rönnberg är otroligt bra för att ha stenkoll på att man får i sig det man behöver.

I dag har jag redan ätit en mums-mums och i frysskåpet ligger en sådan här goding och väntar… Den skall jag njuta av till melodifestivalen om en stund.

Så här har min matdag sett ut

Frukost
200 g kesella 1 %
100 g laktosfri yoghurt 2,5 %
1 msk psylliumfrön
1 dl hallon

Efter träning
30 g Charlotte perellis proteinpulver, choklad

Lunch
65 g röd paprika
1 vitlöksklyfta
55 g potatis
92 g strimlad vitkål
159 g kycklingbröstfilé
1/2 avokado

Mellanmål
2 kokta ägg
35 g leksand knäcke
39 g ost 15 %
3 dl lättmjölk

Fika
1 mums-mums

Middag
150 g rådjurskött
1/2 tomat

Kvällsmål
Magnum strawberry white…

.

Ha en trevlig kväll allesammans! Nu skall jag njuta av min glass till melodifestivalens första deltävling som börjar strax!