I går blev en bra träningsdag – både ett tungt rygg-/bröstpass på gymmet och 75 min powerwalk – nöjd!
På gymmet tränar jag efter ett upplägg som jag fått tips om och som passar mig perfekt. Jag fokuserar på två muskelgrupper varje gång och bara två-tre övningar per muskelgrupp. Däremot gör jag fler set; fyra-fem per övning. Så totalt blir det ungefär 15 set per muskelgrupp. Jag kör ganska tungt i förhållande till vad jag orkar, 5-10 reps per set. Men det är så skönt att hålla mig till några få övningar och verkligen göra dem bra, istället för att byta maskiner/hantlar många gånger och slösa tid och fokus på det.
.
Gymmet kändes som piece a cake jämfört med att gå… Jag har litet svårt att förstå hur benen, höfterna och vristerna kan kännas så stumma efter en powerwalk… Det känns faktiskt lättare att jogga än att gå, men nu är det powerwalk som gäller!
Jag skall ärligt erkänna att jag var på väg att skippa att gå i går, men Erica här på bilden (min brorsdotter) är ihärdig och fick med mig. Jag måste få in en rutin med powerwalks tills hon åker tillbaka till Karlstad efter sommaren för att plugga. Man får så mycket på köpet utöver motion och frisk luft. Smultron i dikeskanterna, alla olika vilda blommor som avlöser varandra, kor i hagarna längs vägen, rådjur som tittar upp i sädesfälten…
