I dag fick jag min måltidsplan, och det var verkligen en väckarklocka..!
Jag fick feedback på hur jag äter i dag. Det har jag registrerat exakt efter vikt och mängd i programmet hos Mamma Fitness/PT Online under ett par veckor. Jag har själv kunnat konstatera att jag äter för litet kalorier per dag. Men enligt dietisten Malin Forslund, som arbetar för Olga Rönnberg, var det inte bara för litet utan alldeles för litet. Dessutom äter jag för litet kolhydrater, och kolhydrater menade Malin Forslund att jag inte behövde vara rädd för att äta. Kolhydrater behövs för både hjärnan och musklerna. Jag tänker följa de riktlinjer jag får till punkt och pricka, jag är nyfiken på vad jag kan nå för resultat med proffshjälp på det här sättet!
Jag fick också massor, massor med recept som är beräknade efter just mina förutsättningar. I dag provade jag en rekommenderad lunch, som jag ärligt talat tyckte lät väldigt spartansk och pytteliten. Men så fel jag hade! Supergott, fräscht och mättande – det här kommer jag att äta många gånger!
Mitt kaloribehov är 1595 kcal per dag, och beräknat utifrån det innebär en portion Rostbiff med sallad på mathavre:
92 g rostbiff
38 g mathavre
4 halverade körsbärstomater
1/2 avokad0
30 g spenat
Salt och peppar
Kosten är A och O för att få resultat, så därför är det fokus på det den här första veckan. Mitt träningsprogram kommer nästa vecka.
Titta gärna in här om ni vill se hur det går!
Just nu - Just här 