Jag älskar statistik och diagram! Vilken perfekt överblick man får när man ser det så här. Jag gillar verkligen PTonline. Det finns en stor receptbank med recept anpassade efter var och en som är med, och man kan enkelt registrera in måltider man komponerar ihop själv. Det är intressant att på köpet lära sig mer om vad mat innehåller. Som spenat… Man kan ju lassa på hur mycket som helst och det ger knappt några kalorier alls.
.

Så här kan det se ut när jag registrerat allt jag ätit under en dag. Staplarna till vänster visar nivån jag bör nå, och staplarna till höger var jag hamnade. Det här är tillräckligt nära målet. Blir det för stora avvikelser, till exempel att jag registrerat för litet proteiner, kommer det upp en röd varning.
.

För att pussla ihop dagsbehovet av protein, kolhydrater och fett brukar jag oftast registera allt dagen innan. Annars kan det lätt hända att man hamnar på ett underskott av något. Faktiskt är det så. Efter en vecka med kostplanen var sötsuget helt borta och jag kände mig mätt på mycket mindre. Plötsligt är det svårare att äta tillräckligt mycket..! Det har förstås att göra med att jag äter bra mat nu, sådant som ger kroppen vad den behöver.
.

Och för att slippa sötsuget äter jag frukost, lunch och middag och två mellanmål. Jag äter som barnen, med ungefär tre timmars mellanrum. Det här supergoda mellanmålet ser ut så här när man registrerat det på PTonline:
.

Jag tänkte att det måste vara fel, att jag skall äta så mycket som 1600 kalorier per dag. Man hör ju hela tiden en siffra på 1300 kalorier, till och med för personer som är längre än jag. Men skall jag hålla mig mätt och också kunna bygga muskler och inte bara bli smal, då måste kroppen få energi och något att bygga muskler av.

Så här fungerar kostdelen på PTonline. Vill ni veta hur träningsprogrammet fungerar kan jag visa det också. Jag har hunnit med två styrketräningspass, ett hemma och ett på gymmet. Muskler är färskvara, det märks… jag har ont överallt… ;)

Ha en bra dag ♥