Häromdagen lagade jag en riktigt god vegetarisk lunch. Jag har lovat att lägga upp receptet, och här kommer det!
Frasiga plättar med massor av nyttig och god spenat och grön chili. Och så limesmör… så gott det var! Syrligt av lime och vitlök.
Det här behöver du
De frasiga plättarna
250 g färsk spenat
125 g salladslök
2 gröna chilifrukter
1 3/4 dl vetemjöl
1 msk bakpulver
1 ägg + 1 äggvita
50 g smält smör
1/2 tsk salt
1 tsk malen spiskummin
1 1/2 dl mjölk (3%)
olivolja till stekning
Limesmöret
100 g rumsvarmt smör
finrivet skal av 1 lime
1 1/2 msk färskpressad limejuice
1 liten vitlök finhackad
1 krm chiliflakes
1 krm salt
1/2 tsk malen vitpeppar
.
1. Börja med limesmöret. Blanda alla ingredienser till smöret. Lägg på ett ark plastfolie och rulla till en korv. Vrid ändarna på plastfolien och låt smöret stelna i kylen.
.
.
2. Fräs spenaten i en stekpanna tills den har sjunkit ihop helt. Hacka den sedan grovt och ställ åt sidan.
3. Strimla salladslöken fint. Dela, kärna ur och finstrimla chilin.
.
4. Vispa ihop mjöl, bakpulver, 1 ägg, smält smör, salt, spiskummin och mjölk i en stor bunke. Vispa tills smeten är helt slät.
5. Blanda ned salladslök, chili och spenat.
6. Vispa äggvitan hårt och vänd försiktigt ner den i smeten.
7. Stek plättar av smeten, 2 msk smet per plätt, i rikligt med olja i en stekpanna. Stek på varje sida tills de får en vacker och gyllene färg. Lägg över på hushållspapper och håll varmt. Servera med limesmör.
Receptet är hämtat från ICAs tidning Buffé, nr 8, 2013.
Smaklig måltid!
