.
Om boken, från förlagets hemsida
Har du svårt att somna eller vaknar du ofta mitt i natten? Då är det dags att lösa dina sömnproblem en gång för alla!
Var fjärde svensk är missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Vårt mest naturliga beteende har idag blivit en sjukdom vi behöver behandling för. Är du en av dem som alltid känner sig trött, men ändå har svårt att somna på kvällen eller somna om på natten är du alltså i gott sällskap. Med rätt redskap och metoder kan alla lära sig att sova bättre. Här får du en mängd enkla och snabba tips, men också mer långsiktiga strategier, för att få bukt med dina sömnproblem.
.
Mina intryck och utvärdering
För många som har problem med att somna, vaknar under natten eller vaknar för tidigt, eller ständigt känner sig trötta utan att förstå varför, är jag ganska säker på att den här boken kan bli både en ögonöppnare och hjälp till bättre hälsa, om man själv är beredd på att följa de råd och strategier som författaren förslår.
Självhjälpsböcker kan ibland vara litet för hurtfriska och banala i stilen. Det är inte den här. Den är lättillgänglig men samtidigt seriös och trovärdig. Just trovärdigheten är en väldigt viktig del i den här typen av böcker. Det krävs att man litar på sin mentor för att man skall vara beredd att lägga ned tid på att komma till rätta med ett visst problem. Författaren till Konsten att sova är psykolog och KBT-terapeut och har i mer än tio år arbetat med sömnbehandling inom hälsovård och psykiatri. Dessutom föreläser hon i ämnet. All denna kunskap genomsyrar boken.
Jag gillar den tydliga kapitelindelningen som gör det möjligt att läsa just de kapitel som tar upp sömnproblem som man själv kanske har. För min egen del var det särskilt intressant att läsa om sömnfaser. Jag har tyckt att det är ett problem att vakna någon gång per natt, men i själva verket vaknar vi mellan sju och tretton gånger per natt utan att veta om det, det är en del av sömnfaserna. Somnar man om ganska snart igen är det helt i sin ordning och normalt. Om man däremot har en aktiv katt som väcker dig varje morgon vid fyratiden, och du inte kan somna om, skapar det en stress för kroppen. Dessutom lär sig kroppen efter tillräckligt många nätter att den skall vakna vid samma tid, även om katten bestämt sig för att sova. Hög igenkänning ;)
Boken innehåller en hel del intressant information om stressrelaterade sömnproblem och tar upp symptom på det, hur man kan se över sin livssituation och ger råd om hur man kan sänka stressen och därmed förbättra sömnen. Som till exempel att inte använda skärmar från mobiltelefon eller dator 60-90 minuter innan man skall sova. Självklart påverkar kost och motion vår sömn, och i Konsten att sova ger författaren tips på vad att äta och när, och vilken typ av motion som påverkar sömnen och vilken som inte gör det. I slutet av boken finns en sömndagbok till hjälp för att få en tydligare bild av hur sömnen ser ut under en vecka. Den kan man sedan ha som utgångspunkt för de förändringar man kan behöva göra.
Sammanfattningsvis är Konsten att sova en överraskande bra bok som dels tar upp litet bakgrundsfakta om sömn i allmänhet, dels hur man accepterar sömnproblemet, dels hur man hanterar det och bygger upp sömnen på nytt. Jag uppskattar dessutom referens- och litteraturlistan samt webbadresserna i slutet av boken. Sömnproblem är ett stort område att försöka täcka in i en enda bok och utan att det blir för avancerat. Medicinska och fysiska orsaker nämns till exempel väldigt kortfattat, och författaren hänvisar till läkare i sådana fall. För andra vanliga sömnproblem som beror på livsstil och vanor är jag övertygad om att Konsten att sova kan vara till hjälp.
Mitt betyg: 4/5
Antal sidor: 251
Utgivningsdatum: 2017-08-23
Form: Karin Tingstedt
Förlag: Pocketförlaget
ISBN: 9789175792477
Finns att beställa hos Bokus, Adlibris med flera
♥
Just nu - Just här 