Boeuf bourguignon

I går lagade jag boeuf bourguignon till middag. Det som blev över åt vi till lunch i dag. Det blir mustigt och smakrikt med vin och sidfläsk i grytan. En typisk hösträtt!

Till fyra personer behövs
600 g benfritt nötkött (högrev eller bog)
Smör
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
1 1/2 msk vetemjöl
1 msk tomatpuré
3 lagerblad
1 tsk timjan
2 dl rödvin
2 1/2 dl köttbuljong
100 g rökt sidfläsk
8 steklökar
2 vitlöksklyftor
200 g färska champinjoner

Gör så här
Skär köttet i bitar. Bryn köttet runt om i smör i en stekpanna. Lägg över det i en gryta. Krydda med salt och peppar. Rör i mjöl, tomatpuré, lagerblad och timjan. Häll på vin och buljong. Låt grytan koka under lock ca 1 1/2 tim. Strimla fläsket. Skala och dela ev lökarna. Skala och hacka vitlöken. Dela ev svampen. Stek fläsk, lök, vitlök och svamp i smör i stekpannan. Lägg ner det i grytan och låt allt koka ytterligare ca 10 min. Strö gärna över hackad persilja och servera med kokt potatis.

 

Kostdagbok: wokade grönsaker med lax och teriyakisås

Eftersom jag måste registrera allt jag äter hos Mamma Fitness/PT Online äter jag väldigt ren mat numera. Mat som är enkel att väga. Mer spännande än så här blir oftast inte mina luncher numera – strimlade och wokade grönsaker med kallrökt lax och litet teriyakisås ringlad över.

Nästa vecka får jag min egen måltidsplan, anpassad efter mina behov och mina mål. Det blir spännande. Och jag ser fram mot recepten jag kommer att få.

I helgen skall jag prova några nya rätter – kanske ur boken GI Gourmet..!

Kesellafrukost i gott sällskap

Jag provade en ny variant av frukost i dag. Det var jättegott, och dessutom mättande på grund av kesellan som jag blandade i yoghurten. Jag behöver få upp proteinintaget, och med kesella fungerade det.

Jag gillar Valios naturella, laktosfria yoghurt bäst, den med 2,5 % fett. Den är krämig men har ändå bra balans mellan protein, kolhydrater och fett. I yoghurten klickade jag ned ungefär 1/3 dl lättkesella, blåbär och hallon och sju-åtta sötmandlar.

Ha en bra dag ♥

Ps. Ser ni förresten att nya tidningen Hemma med Ernst har kommit!