PT Olga Rönnberg – Sida 16 – Just nu

Om att veta vad man egentligen stoppar i sig

Publicerat den 24 februari, 2014 av Justnujusthar5 kommentarer

Man lär sig väldigt mycket av att registrera måltiderna på PT Online/MammaFitness/Olga Rönnberg. När jag registrerade min lunch läste jag litet noggrannare vad allt på tallriken innehåller. Sojabönorna till exempel, de innehåller mycket fett. Det trodde jag verkligen inte. Spenat och ruccola kan man i princip proppa i sig hur mycket som helst av, de innehåller inte särskilt mycket av varken protein, fett eller kolhydrater. Kycklingbröstfilé är mycket, mycket (!) mindre fet än kycklinglårfilé. Quinoa sägs innehålla mycket protein, men kolhydraterna väger klart över.

I dag fick jag tips från Olga Rönnbergs näringsrådgivare att alltid äta protein till varje mål, att inte dra ned på kolhydraterna utan istället lägga in dem under första hälften av dagen.
.

Vill jag uppnå mina mål skall jag skippa de här godsakerna… Näringsrådgivaren hos Olga Rönnberg såg att jag registrerat en sådan i min kostplan, och kommenterade att jag i så fall lika gärna kan äta glass, med tanke på mängden socker som den innehåller. Det är lätt att tro att den är rätt så nyttig eftersom det ju faktiskt är kesella, och kesella är ju bra. Och 7,5 % fettinnehåll är ju nästan ingenting… Men det gäller att ha koll på hela innehållsförteckningen.

PT online med Olga Rönnberg

Publicerat den 22 februari, 201422 februari, 2014 av Justnujusthar1 kommentar

Så här kan det se ut när jag plockar ihop en snabblunch till mig själv. Mathavre som jag kokat ganska mycket av i förväg, babyspenat, tomat och gul paprika med lax.

Med kostplanen hos PT Online, som Olga Rönneberg/MammaFitness, driver blir det mycket roligare recept. Ni skall få se! I dag började jag till exempel dagen med keso på surdegsknäcke och ett ägg. Om ett par timmar är det dags för det första mellanmålet av tre. Och utöver det blir det lunch och middag också. Det kan inte bli bättre för någon som är galen i mat som jag :)

Det blir ananaskeso, torskfilé med rödbetor och fetaost, apelsinsallad med kvarg, granatäpple och pistaschnötter, quornfilé med gremolata, kesella med bär och mandel. Visst låter det gott?

Dagens träningspass och ett par tips

Publicerat den 22 augusti, 201322 augusti, 2013 av JustnujustharLämna en kommentar

Åkte vidare till gymmet i morse igen när jag lämnat barnen i skolan. Numera tänker jag att jag faktiskt nästan MÅSTE passa på, när jag ändå är så nära. Annars tror jag inte att jag hade tränat i dag, för i dag värker ryggen och axlarna från i går… Jag gjorde en övning från PT Olga Rönnbergs program i går; rodd på vinklad bänk med högt drag. Och den övningen tog… Dessutom red jag i går kväll, och det var nog snudd på som att köra Formel 1 ♥
.

Eftersom det värker i överkroppen tränade jag ben och mage i dag. Bland annat tränade jag i den här benpressen, som tar väldigt bra överallt, men särskilt bra i sätesmusklerna tycker jag. Och det skadar ju inte.
.

Så nu har jag giltigt skäl att ha foten på bordet igen, så att blodet får bra fart från foten och uppåt och inte bildar några läskiga proppar i vaden efter ansträngningen. Så här satt jag alltid när jag hade hela benet i gips i tonåren. Väldigt bra stretchövning för övrigt.

Och kompressionsstrumporna är på som ni ser – älskar dem! Så skönt för benen och suveränt när man tränar, flyger eller om man helt enkelt har dålig blodcirkulation i benen. En enkel försäkring mot blodproppar. Finns hos Funqwear.
.

Såg att Funqwear har handledsvärmare nu också. Verkar jätteskönt när man skriver mycket och blir trött i handlederna. Eller om man som jag alltid har kalla händer och behöver få bättre blodcirkulation.

Åter till Ramkonventionen om skydd för nationella minoriteter. I dag vill jag, eller snarare SKALL jag, bli klar med alla rapporter om vilka åtgärder Sverige vidtagit sedan år 2001 och fram till i dag, och hur Europarådet anser att Sverige skött sig på den fronten.

Hoppas ni har en bra dag!