Etikett: 12 veckorsprogram

Knäböj och utfall

Publicerat den av annettejuhlinLämna en kommentar

005

Så här glad var jag efter ett pass på gymmet i dag..!

I morgon står benträning på schemat från PT Olga Rönnberg, men då skall jag köra hem hö, så det fick bli benträning i dag istället. Jobbigaste övningarna… Svetten rann bokstavligen ned i ögonen på mig..! Det blev ett riktigt hårt pass, men jag kände mig äntligen pigg igen och vågade ta i för fullt. Sådana här dagar är det riktigt roligt att träna!

Efter ett hårt pass i går då jag körde slut på axlarna, och så benen i dag, blir det skönt med en vilodag i morgon. Ja, bortsett från att bära 700 kg hö då förstås ;)

Hoppas ni har en skön söndagkväll ♥

Feedback från PT Olga Rönnberg

Publicerat den av annettejuhlin1 kommentar

I går fick jag feedback från PT Olga Rönnberg på min kost och träning.

Hon hade detaljgranskat hur mycket jag tar i vikter på gymmet och såg att jag kör samma vikter som för tre veckor sedan. Jag fick en kort kommentar: I push press orkar du mer än 5-6 kg då du tar i med hela kroppen. Och så var det inget mer med det. Over and out. Så i dag på gymmet tog jag hantlarna på 8 kg och slet som ett djur – och hon hade ju rätt, jag orkade!

Jag fick även bra råd om hur jag skall träna för att korrigera upp min svagare sida också, det är jag extra glad för.

skyr1

Dessutom hade hon gått igenom min kostdagbok. Jag som tycker att smaksatt skyr är så gott… Men skall jag få de resultat jag vill är det bara att sluta med det. Naturell skyr går förstås bra.
.

gott_produkt

Inget bröd i stil med Gott Gräddat heller… En förmiddag åt jag mellanmål hos mina föräldrar och tog messmör på knäckebröd. Det såg Olga Rönnberg i kostdagboken. Bort med messmöret…

Det märks att fighten mot fin form har kommit igång på allvar! Och jag gillar det!!

Ha en fin kväll allesammans ♥

 

 

 

Tre månader med Olga Rönnberg – utvärdering

Publicerat den av annettejuhlin2 kommentarer

tumblr_m8hywuiabM1rd8c54o1_500

Den 15 november förra året började jag äta och träna enligt Olga Rönnbergs riktlinjer. Först med PT Online och nu på det tuffare 12-veckorsprogrammet.

Uppmaningen på den här bilden stämmer rätt så bra in på de resultat jag nått under de här tre första månaderna – ge det 12 veckor, sluta inte!

♥ – 3 kg vikt

♥  – 6 cm i midjan

♥ – 2 cm på rumpan

♥ – 2 cm på lår och överarm

I början gick jag snabbt ned i vikt, men sedan har jag stått still på 53 kg. Jag trodde att jag ville väga 50 kg, men jag har insett att vikten är ganska betydelselös. Jag känner själv att jag har blivit smalare i midjan, eftersom jag tappar byxorna, ha ha! Men mest av allt märker jag att jag är starkare, och jag känner mig stabilare i kroppen. Perfekt nu när jag skall börja rida igen!

Jag har åtta veckor kvar på 12-veckorsprogrammet hos Olga Rönnberg. Tanken med programmet är att tajta till kroppen och gå ned de sista 3-5 kilona för den som vill det. Vi får väl se hur det går – jag kämpar vidare!