Etikett: MammaFitness

Tredje veckan med PTonline

Publicerat den av JustnujustharLämna en kommentar

Förra veckan fick jag mitt träningsprogram från PTonline/MammaFitness. Ett suveränt program, jag gillar verkligen upplägget. En av övningarna är dips mot bänk med fötterna på boll. Hjälp vad tungt det är! Och jag undrar om jag inte tog i liiiitet för mycket i vanlig ordning…

När jag skulle göra hammercurls med hantlar, som tränar biceps, orkade jag sju kilo med högerarmen. Det är helt ok eftersom jag inte styrketränat på så lång tid. Men vänsterarmen kunde jag knappt lyfta ens utan vikt. Litet förbryllad var min första tanke att jag blivit väldigt svag, väldigt snabbt i vänstra armen…  Ibland är man ovanligt blond… ;)  Sedan insåg jag ju att armen var obrukbar.

Jag har mailat till min tränare och frågat vad det kan vara. Jag har ju inte ont alls, så jag är tveksam till att jag skulle ha sträckt mig. Kanske en nerv som kommit i kläm? Litet frustrerande när man vill köra på för fullt och inte har blivit förkyld eller råkat ut för något annat som hindrar träning. Då händer det här. Men det är sånt man får ha med i beräkningen.

stretchar

Resultatet jag är mest nöjd med efter tre veckor: – 4 cm i midjan.

I morgon är det vilodag från styrketräning, och då tänker jag ta en skogstur med Glaeda. Hon var ju het som ett vulkanutbrott senast, så det blir nog tyngre träning som klättring. Både för henne och mig. Det är riktigt effektiv träning att sitta av och gå bredvid i backarna.

Feedback på PT online

Publicerat den av Justnujusthar1 kommentar

Nu är jag igång med träningsprogrammet från PTonline/OlgaRönnberg. Tre dagars styrketräning i veckan, med uppdelning på olika muskelgrupper så att varje muskel tröttas ut ordentligt – perfekt för att bygga upp och forma om kroppen!

Men så jobbigt! Jag har varit ett vrak efter varje pass och knappt orkat den sista övningen. Jag är inte van att göra så många repetitioner och så många set för varje övning. Och inte heller så många övningar per pass. Det är betydligt jobbigare mentalt att träna en timme jämfört med 35 minuter.

hästskötsel

Min första feedback gjorde mig både glad och överraskad. Min tränare tyckte att jag var stark, utifrån de vikter jag använt. Jag som själv tycker att jag är så svag! Särskilt jämfört med tidigare. Men att bära minst 80 liter vatten per dag, ungefär femton kilo hö, och så mockning och allt annat som har med hästar att göra, ger väl litet styrka trots allt.

I dag var det vilodag från gymmet, istället red jag. Och var nära att flyga av när Glaeda fick tokryck och började rusa och studsa i galopp på stället. Den hästen… ♥

Tunga ben

Publicerat den av JustnujustharLämna en kommentar

pw

Åkte till gymmet i går och körde drygt 40 reps av benpress och lika många av benspark. Efter middagen blev det en powerwalk på åtta kilometer, så i dag är jag litet stel i benen och höfterna. Jag tränar inte för PT Olga Rönnberg/PT Online längre, men håller mig till det jag lärt mig av henne.

Och apropå det, Karin, du kommenterade ett tidigare inlägg med att du var skeptisk till att löpning inte skulle vara bra för kroppen. Jag säger inte emot dig. Löpning har såklart betydelse för både kondition, kropp och själ. Särskilt för själen tycker jag, det är ju en härlig känsla att känna att man orkar springa..! Och jag jämför det litet med ridning. Det sliter mer tycker jag att skritta i timtal. Betydligt behagligare och mycket roligare att trava på!  Det Olga Rönnberg menar är att om man vill forma om kroppen så står kosten för ungefär 60 % av resultatet, styrketräning för 20 % och konditionsträning för resterande. Många som vill gå ned i vikt fokuserar tydligen på cardio; att stå på trappmaskiner, crosstrainers och liknande. Men vill man få resultat går det snabbare att äta rätt och träna styrka. Jag är dock inget proffs, nu upprepar jag bara vad jag lärt mig från PT Olga Rönnberg.

Jag tycker att det brukar kännas bra att dra igång med en positiv start på veckan, så i dag är ambitionen att träna armar och axlar i hemmagymmet. Men nu är det dags för lunch..!