Min enda erfarenhet av löpband är när jag fick se ett sådant i mina svärföräldrars gillestuga. Jag klev bara upp på bandet utan att tänka mig för… och flög iväg baklänges! Förstås, eftersom bandet började rulla, ha ha ha!
Enligt träningsprogrammet från PT Olga Rönnberg är det i alla fall dags för 60 minuter på löpbandet i morgon. Med omväxlande lutning och plant, långsammare och snabbare. Undrar hur det här skall gå…
I dag är första dagen på mitt 12-veckorsprogram för PT Olga Rönnberg!
Morgonträning passar mig absolut bäst. Då kan jag i lugn och ro fokusera på arbete sedan, och jag har ju möjlighet att arbeta på kvällen också. Men i dag var Jackie hemma från skolan, så jag gick ut i gästhuset och började med de här plankorna. Men trött efter flera nätter med alldeles för få timmars sömn gick det bara inte att motivera mig själv att träna hemma.
Nu sitter det i ryggmärgen att ta varje chans att få träna, så när jag oväntat fick barnvakt ett par timmar åkte jag till gymmet istället. Jag tänkte att jag som en bonus kanske skulle sova bättre i natt (och inte vakna av katten…) Och det gick oväntat bra faktiskt! Bland annat sju set med plankor, sammanlagt sju minuter plankor. Det blir litet jobbigt efter ett par stycken… Men jag kände att det tog i hela magen, så det här kommer att göra susen!
Det här är ett av de supergoda recepten från Olga Rönnbergs kostprogram!
Till mig var det lagom med
125 g laxfilé
0,5 apelsin
100 svarta bönor
10 g sötmandel
3 klyftor tomat
30 g ruccolasallad
0,5 msk olivolja
1 msk balsamvinäger
1. Sätt ugnen på 200 grader.
2. Tvätta och finriv apelsinskalet.
3. Lägg laxen i en smord, ugnssäker form. Gnid in ovansidan av laxen med apelsinskal. Salta och peppra.
4. Stek i mitten av ugnen ca 12 minuter.
5. Sila de svarta bönorna under vatten.
6. Finhacka mandeln, strimla tomaterna och blanda med ruccolasallad, olivolja, balsamvinäger och kryddor. Låt dra fem minuter.
7. Vid servering kan du garnera med litet rivet apelsinskal och litet av mandeln.
Smaklig måltid!
Just nu - Just här 