Etikett: PT Olga Rönnberg

Knäböj och utfall

Publicerat den av JustnujustharLämna en kommentar

005

Så här glad var jag efter ett pass på gymmet i dag..!

I morgon står benträning på schemat från PT Olga Rönnberg, men då skall jag köra hem hö, så det fick bli benträning i dag istället. Jobbigaste övningarna… Svetten rann bokstavligen ned i ögonen på mig..! Det blev ett riktigt hårt pass, men jag kände mig äntligen pigg igen och vågade ta i för fullt. Sådana här dagar är det riktigt roligt att träna!

Efter ett hårt pass i går då jag körde slut på axlarna, och så benen i dag, blir det skönt med en vilodag i morgon. Ja, bortsett från att bära 700 kg hö då förstås ;)

Hoppas ni har en skön söndagkväll ♥

Feedback från PT Olga Rönnberg

Publicerat den av Justnujusthar1 kommentar

I går fick jag feedback från PT Olga Rönnberg på min kost och träning.

Hon hade detaljgranskat hur mycket jag tar i vikter på gymmet och såg att jag kör samma vikter som för tre veckor sedan. Jag fick en kort kommentar: I push press orkar du mer än 5-6 kg då du tar i med hela kroppen. Och så var det inget mer med det. Over and out. Så i dag på gymmet tog jag hantlarna på 8 kg och slet som ett djur – och hon hade ju rätt, jag orkade!

Jag fick även bra råd om hur jag skall träna för att korrigera upp min svagare sida också, det är jag extra glad för.

skyr1

Dessutom hade hon gått igenom min kostdagbok. Jag som tycker att smaksatt skyr är så gott… Men skall jag få de resultat jag vill är det bara att sluta med det. Naturell skyr går förstås bra.
.

gott_produkt

Inget bröd i stil med Gott Gräddat heller… En förmiddag åt jag mellanmål hos mina föräldrar och tog messmör på knäckebröd. Det såg Olga Rönnberg i kostdagboken. Bort med messmöret…

Det märks att fighten mot fin form har kommit igång på allvar! Och jag gillar det!!

Ha en fin kväll allesammans ♥

 

 

 

Kostprogrammet från PT Olga Rönnberg

Publicerat den av Justnujusthar2 kommentarer

 

 

Om jag inte hade fått tillgång till kostprogrammet från Olga Rönnberg hade jag antagligen ätit ganska bra mat. Men för stora portioner och för sällan. Dessutom hade jag ätit för litet protein och för mycket fett. Inte fett från smör och sådant, utan från exempelvis kött. Jag hade ingen aning om hur mycket fett kött faktiskt innehåller.
.

mellanmål

Innan jag började med PT Online/12-veckorsprogrammet hos Olga Rönnberg hade jag läst vad som var ett bra mellanmål. Till exempel en näve nötter eller sötmandlar.

På Olga Rönnbergs webbsida kan jag se exakt vad varje sak innehåller näringsmässigt, och jag får recept som är anpassade efter mig. Någon näve nötter är det inte tal om kan jag säga… För mig är det lagom med tre (!) sötmandlar till mellanmålet. Jag varierar mig mellan några olika varianter av frukost och mellanmål, men det här är en favorit. Kesella/kvarg blandat med yoghurt, bär och några sötmandlar ibland. Men oftast blandar jag i någon matsked psylliumfrö istället för mandlarna. Jag har sagt det förut, men kesella är suveränt. Det innehåller mycket protein, nästan inget fett och man blir mätt.