PT Online – Sida 4 – Just nu

Näringsinnehåll i äppelpaj med vaniljsås…

Publicerat den 30 januari, 201530 januari, 2015 av JustnujustharLämna en kommentar

.
Förra lördagen gjorde jag en äppelpaj som alla i familjen älskar. Jag åt två portioner av den, med vaniljsås till. Jag trodde verkligen inte att äppelpaj var en sådan kaloribomb, men titta här!

Jag skall äta väldigt mycket nu när jag vill bygga upp kroppen, vilket innebär nästan 1800 kcal per dag. När jag hade ätit äppelpajen hade jag redan förbrukat hälften av min dagsranson… Och det blev ännu värre…
.

.
Patrik köpte med sig pizza hem och jag velade fram och tillbaka, men föll till slut för kebabtallrik med pommes frites. Den dagen slutade på närmare 2500 kcal för mig. Och mest skräp för kroppen.

Ärligt talat hade jag ingen aning om att onyttig mat var så onyttig. Nu när jag vet det exakta näringsinnehållet blir det lättare att undvika sådan mat i fortsättningen.

Olga Rönnberg by the book

Publicerat den 23 januari, 2015 av JustnujustharLämna en kommentar

Det sägs att det tar sex timmar för att komma in i träningsrutinerna. Det kanske har att göra med att kroppen då hunnit bli beroende av adrenalinet och endorfinerna man får av träning, och vill ha mer. Jag har hunnit med nio timmar på gymmet hittills i år, och nu kör jag med hjälp av PT online Sarah–Ida Söderlind hos Olga Rönnberg. Det är otroligt kul! Jag älskar tiden jag är på gymmet, och jag gillar att föra in kost och träning i min kost- och träningsdagbok hos Mamma Fitness och se resultaten.

Jag har haft litet svårt att acceptera att jag skall äta så mycket, men jag har analyserat mina tidigare resultat, och nu tänker jag köra by the book och lita på min tränare och min kostrådgivare, och inte vara rädd för att äta mina nästan 1800 kcal per dag. Äta ordentligt så att det finns något att bygga muskler av, annars blir jag bara smal och det vill man ju inte. Blir jag för bulkig framåt mars-april får jag väl minska på maten då. Nu först skall jag i alla fall bygga muskler.
.

Laxrullar med pepparrotskesella enligt Olga Rönnberg

Publicerat den 22 januari, 201522 januari, 2015 av JustnujustharLämna en kommentar

Kallrökt lax med kesella blandat med riven pepparrot, litet salt och peppar och så morotsstavar till. Ett perfekt mellanmål.

Det gäller att hålla en jämn blodsockernivå genom hela dagen, då klarar jag att se en film tillsammans med Patrik på kvällen utan att själv bli sugen när han äter smågodis.