olga rönnberg – Sida 5 – Just nu

Slit och släp (206/366)

Publicerat den 23 juni, 201623 juni, 2016 av Justnujusthar20 kommentarer

Nio veckors sommarlov innebär 126 lagade mål mat per dag. Ibland vore det skönt att ha närmare till en restaurang, som man kunde slinka in på när fantasin och energin till att laga mat tryter.

I går och i dag har jag gått runt med vår grästrimmer som nästan är lika lång som jag, och kanttrimmat överallt där gräsklipparen lämnar en gräskant eller där man inte kommer åt med gräsklipparen. Det är många ställen… Jobbigast är under häckar och buskar. Jag var så trött i ryggen och armarna, men lunch måste ändå lagas. I dag blev det snabblagad mat som tjejerna kunde hålla koll på medan jag jobbade på tomten. Kyckling i ugn med god krydda från Santa Maria, kokt mathavre, fräst spenat och tomat à la Olga Rönnbergs receptbank.

Men jag har förberett inför sommaren… Tjejerna hoppade väl inte direkt av glädje över boken de fick, men under tio veckors ledighet tycker jag att man kan passa på att göra vissa saker som man kan ha nytta av under resten av året. Lära sig laga mat till exempel.

Under terminerna finns inte samma tid att vara med och assistera dem i köket, då går det snabbare om jag lagar maten själv, men nu under sommarlovet är det dags. Så det blir sommarlov kombinerat med (litet) slit och släp för barnen också ;)

Här hittar du fotoutmaningen där du tar ett foto till 365 + 1 olika teman under året, samt alla deltagare. Klicka gärna runt och se andras foton på samma teman!

♥

Recension: Olga Rönnbergs träningsdagbok och kostdagbok

Publicerat den 16 mars, 201627 april, 2016 av Justnujusthar2 kommentarer

Recension av tränings- och kostdagboken i slutet av inlägget!
.

I eftermiddag skall vi ut på en powerwalk/joggingtur igen. I lagom takt, så att man undviker överträning och skador. Tjejerna vill bli snabbare och jag vill få bättre kondition. Dessutom är det kul att göra något tillsammans och samtidigt få frisk luft och naturupplevelser på köpet. Snart kommer ju blåsipporna, dem vill man inte missa!
.

Som träningsform är det betydligt roligare med styrketräning tycker jag. Med stretching före, under och efter passet tar det ungefär 45 minuter för mig på gymmet. Efter en hårt pass finns det knappt något immunförsvar kvar, så med influensa och magsjuka i skolorna här tar jag inte ut mig helt nu under våren. Kroppen måste ha krafter kvar att bekämpa eventuella bakterier i kroppen.

Jag använder Olga Rönnbergs träningsdagbok för att hålla koll på träningen. När jag tränade för PT Olga Rönnberg följde jag till punkt och pricka de riktlinjer jag fick om övningar, set och repetitioner. Nu tränar jag på samma sätt, men lyssnar mer på kroppens egna signaler istället. Till exempel gör jag inte alltid exakt 10 repetitioner även om det rekommenderas. Orkar jag fler, då gör jag fler, men tar krafterna slut innan, då slutar jag. Det kan bli mellan 8-15 repetitioner. Däremot passar det mig bra med tre set per övning. Efter höstens och vinterns influensa håller jag fortfarande på att komma tillbaka till min normala styrka, så jag gör inte så många olika övningar, utan fokuserar på övningar som tar på många muskelgrupper samtidigt. Latsdrag är en favorit, liksom marklyft.

Olga Rönnbergs träningsdagbok är väldigt bra när man vill ha kontroll över sin träning. Ungefär 100 sidor där man fyller i sin träning och 100 sidor för kosten. I vissa träningsdagböcker är sidorna glatta, vilket gör att det blir kladdigt och svårt att skriva. I Olga Rönnbergs träningsdagbok är sidorna litet sträva, vilket är perfekt. Alldeles lagom många rader per sida och inte för smala rader är också ett stort plus. Omslaget är kraftigare och träningsdagboken är spiralbunden, vilket gör den enkel att använda och är perfekt när man har den med sig på gymmet. Det enda jag hade önskat, och som inte finns, är ett utvikbart uppslag i slutet av träningsdagboken. Där skulle man lodrätt till vänster på uppslaget kunna fylla i de övningar man oftast gör, och till höger på uppslaget de vikter man klarat månad för månad. Då skulle man enkelt och översiktligt se den egna utvecklingen och vilka resultat man nått.

Träningsdagboken finns med i Adlibris‘ bokrea, och kostar bara 49 kronor just nu. Bokus har den också, och där kostar den 113 kronor.

♥